La chemioterapia è un trattamento impegnativo che richiede attenzione e cura. Tuttavia, l’allenamento durante la chemio può essere incredibilmente benefico se fatto correttamente. Ecco alcune risposte alle domande più comuni su questo argomento delicato.
Chi fa la chemio può andare in palestra?
Sì, chi fa la chemio può andare in palestra, ma con le dovute precauzioni. L’attività fisica moderata può aiutare a mantenere la forza muscolare, migliorare l’umore e ridurre la stanchezza. Tuttavia, è essenziale consultare il proprio medico e un professionista del fitness per creare un programma di allenamento sicuro e personalizzato.
Cosa non fare quando si fa la chemioterapia?
Durante la chemioterapia, è importante evitare esercizi ad alta intensità che possono causare eccessiva stanchezza o stress fisico. Non sollevare pesi troppo pesanti e non eseguire esercizi che mettono a rischio il sistema immunitario già compromesso. Inoltre, evita ambienti affollati come palestre pubbliche per ridurre il rischio di infezioni.
Come recuperare le forze dopo la chemioterapia?
Il recupero dopo la chemio richiede pazienza e un approccio graduale all’allenamento. Inizia con esercizi leggeri come camminare, fare stretching o yoga. Man mano che ti senti più forte, puoi introdurre attività più impegnative sempre sotto la guida di un professionista. L’alimentazione equilibrata e l’idratazione sono fondamentali per supportare il tuo corpo durante il recupero.
Allenarsi durante la chemio non solo migliora la qualità della vita, ma può anche accelerare il recupero e ridurre gli effetti collaterali del trattamento. Ricorda, ogni persona è diversa, quindi è cruciale avere un piano di allenamento personalizzato.
In linea di principio, secondo l’OMS, anche per le persone con cancro, quando possibile, sarebbe bene svolgere almeno 150–300 minuti a settimana di attività fisica aerobica di intensità moderata e almeno 75-150 minuti di attività a intensità-vigorosa. Per chi riesce e se non è controindicato, ogni esercizio in più porta a ulteriori benefici. Inoltre è consigliato svolgere attività di rafforzamento muscolare almeno un paio di volte a settimana.
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